100kg w rok

[...] ja już podnosiłem do których Ty nawet się nie zbliżyłeś,oczekujesz że z roku na rok wyznacznikiem formy jest zwiększenie ciężaru??? --ok mając 35 lat wyciskasz przykładowo 100kg -rocznie zwiekszymy progres o 5 kg ( co to jest 5kg??) -malizna za 20 lat powinieneś poradzić sobie z ciężarem 200kg bo inaczej ''tuptasz w miejscu'' Gwid --czasami [...]

[...] 20 min. Dieta przez kolejne 6 dni: Jajka + karkowka/Kura + olej rzepakowy + o3+ smietana + majonez+warzywko. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 60kg/80kg/90kg/100kg/110kg/120kg 15/12/10/8/6/4 Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg 15/12/10/8/6 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego chwyt neutralny 60kg x [...]

PODSUMOWANIE 10-TYGODNIOWEGO CYKLU NA SIŁE Celem tego cyklu było zwięszknie siły głownie w wyciskaniu leżąc i przysiadzie. Uważam, że udało mi się to w 100%. Na klatke stosowałem ten trening : http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Na resztę partii stosowałem poprostu mała ilość powtórzeń i duży ciężar. A to [...]

[...] 280 + 30g z gainera Weglowodany: 445 + 65g z gainera Tłuszcze: 40 KCAL: 3260 + 380 z gainera Waga spadła do 104kg i dośc stabilnie sie trzyma... mysle, ze zejdzie do granic 100kg i potem juz zostanie tylko spuszczenie wody i potezne ładowanie... chce ostatni rok wyjsc w klasyku wiec limit mam 93kg... a wiec pełne odwodnienie, głodówka, lewatywa, [...]

[...] są cele i postanowienia, wiadomo nowy rok nowy ja\-) Cele jakie sobie postanowiłem na 2018r to: MC-200kg (aktualny rekord 140) Przysiad 170kg (aktualny rekord 130) Klata-100kg (aktualny rekord 75) Co prawda nigdy jeszcze nie próbowałem robić MAXów i wszystkie obecne rekordy wpadły w trakcie "normalnego" treningu. Przy mojej wadzę jestem [...]

[...] to robi roznice. Dziwne wlasnie to jest i mi sie to nie podoba ze osba ciezsza ma spory hendicap wynikajacy tylko z tego ze jest ciezka, teoretycznie moze przyjsc ktos z 100kg wagi, pojechac 300W i miec lepszy wynik ode mnie. Slabe to ale takie sa fakty i realia takiej rywalizacji. Najprawdopodobniej za rok bedzie inna forma roweru tzn. [...]

Plecy + Kaptur + Łydki + Brzuch - trening nr. 5 1. WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM 100kg ! ! ! znów problem z chwytem... ale ciężar ok... 70 x 10 80 x 8 90 x 8 100 x 6 (poprzednio 95 x 6) 2. DRĄŻEK dziś nawet dobrze poszło... ale znów lekki zakwasik przeszkadzał... kilka sam kilka z pomocą... CC + 3/4/5/7kg x 8p 3. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ [...]

[...] (rekord z liceum) Przysiad 1x120kg Mc 1x160kg Wiosło 1x120kg Trzymać dietę przynajmniej przez 90% czasu. (znaczy lepiej niż w ubiegłym). Tak wiem dziwne proporcje Wl 95kg, a przysiad tylko 120kg, no ale jak na razie przysiad 100kg ciężko widzę. No ale mam rok na to :D. Są też inne postanowienia, ale tutaj wpisałem tylko te związane z siłownią.

Poniedziałek 1 przysiad RAMPA 6 60kg 75kg 85kg 90kg 100kg 105kg 2A żuraw 4x8 ciężar ciała 2B mc na prostych 4x10 55kg 60kg 70kg 80kg 3A wykroki 4x8 40kg 40kg 45kg 50kg 3B przedni wąski 4x1040kg 50kg 55kg 62,5kg 4 wpięcia stojąc 4x20 4x120kg całkiem dobry trening, zalany potem jakby mnie ktos z wiadra oblał aero wrzuciłem po treningu nóg [...]

84 kg rano po sraniu Za rok musi byc 100kg! Dzis Agatki urodziny a w sobote sie powozic po plazy! Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-06-29 12:01:54

[...] 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 Odczucia: słaba rozgrzewka i podciąganie poszło nie tak jak powinno. wiosło w miarę dobrze chociaż 100kg już ciężko. nie miałem planu przy sobie i dopiero teraz zauważyłem że pominąłem wiosło hantlą {{:-( w podciaganiu sztangi ostatnia seria ciężko. w unoszeniu bokiem [...]

[...] 8-) A chodzi mi po głowie pomysł na przyszły rok....ponieważ to ostatni rok startów w kategorii wiekowej do 54-ech lat. Tak myślę żeby przynajmniej raz wystartować w kat.100kg , lecz nie wiem czy to dobry pomysł tak się zasuszyć ;-D Kiedy zbijałem wagę przed operacją biodra , zszedłem do 97kg i...prawie wszyscy znajomi pytali na co choruję [...]

1. Bez przerwy będzie z rok może ponad - nie licząc świąt itp 2. Obecnie ciężko powiedzieć po tej przerwie - ale na Twoim planie doszedłem do WL 100kg ok 150mc i 130siad 3. Jednak celem będzie dla mnie masa przynajmniej do okresu powakacyjnego Czas nieograniczony w sumie ( preferuje 3-4 dni w tyg ) 4. Ramiona / plecy / łydki / boczny akton [...]

ALRI, 17.03.10 Plecy: MC, 100kg/8, 120kg/8, 130kg/6, 140kg/6, bez szarzowania, dosc lekko, ale ciezar konkretny... Sciaganie drazka do klatki, 50kg/8, 60kg/8, 70kg/6, 80kg/4/2 Wioslo hantla, 30kg/8, 35kg/8, 40kg/6, 45kg/5, ciezko w ostatniej serii, nie ukrywam... Biceps: Mlotki, 10kg/8, 12.5kg/8, 15kg/6, 17.5kg/6, 20kg/4 Uginanie z supinacja, [...]

[...] Gusztáv (Gracie Barra Hu) 2. Mario Stanojevic (Zerjal Team Mirijevo) 3. Petrovic Milos (Jiu-Jitsu Family Novi Sad) 3. Bence György (Gracie Barra Hu) Super Heavy -100kg 1. Jakov Sperand (Alliance Croatia) 2. Fejéregyházi Zsolt (Gracie Barra Hu) 3.Mario Vranje (Allience Croatia) 3.Aleksa Lekic (zerjal Team Vracar) Super Super [...]

[...] jedynie pozazdrościć formy – tydzień temu wszystko zgarnął i tak samo było wczoraj, jeszcze raz gratulacje. I jeszcze fotka ukazując , że na zawodach zawsze jest wesoło i nie ważne czy ważysz powyżej 100kg+ pompa musi być xD W sobotę NABBA gdzie mam limit 85kg, oj chyba będzie się działo xD Dzisiaj obwodowy -jutro nogi i środa ostatni obwodowy

Trening Pn Klataka wyckanie sztanga na łąwce 30stopni 4x8 rozpiektki na łąwce 30stopni 4x8 wyckanie hankle na łąwce 30stopni 4x8 Plecy wiosłowanie sztanga w opadzi4x8 wioslowane sztangietka 4x8 przyciaganie wyciągu gornego lub dolnego 4x10 Sr Barki wycikanie pzrdem siedziac 4x8 wzosy bokiem 4x8 sztruksy 4x12 Biceps uginanie ze [...]

[...] pod ciężki trening nóg, nie klata, nie biceps, a nogi. Na siłowni nie ma w tym czasie nikogo kto robiłby kulasy, wszystko wolne. NOGI: - wyprosty 2x rozgrzewkowa, 70/80/90/100kg - 12/12/10/8 - siady 60kg - 15r 100kg - 12r 140kg - 8r 180kg - 5r - fronty małym ciężarem 4 serie - siady ze sztangą trzymaną z tyłu - stajemy jak do ciągu (sumo) [...]

[...] po 8-9 godzin dlatego mam z tym problem :) Wczoraj miałem off od siłowni a dziś wpadł doobry trening czwórek 1. Fronty na maszynie smitcha 15x 60kg, 12x 80kg, 12x 80kg, 10x 100kg, ostatnia drop 80-60-40kg po 7 pow. 2. Wyciskanie na suwnicy 5 serii 15x 260kg 3. Wyprosty siedząc 4 serie 12x 50kg 4. Wyciskanie jednonóż na platformie 4 serie 15x [...]

[...] trener kazał znaleźć partnera do technik. Rozglądam się rozglądam, i mówię do typa "Dawaj cho" On ok. Many mój rocznik jakieś 185 i myślę że waga na pewno ponad 100kg Były 2 techniki wydostanie się z pół gardy, a potem obrona przed tym. Wszystko ogarnąłem nawet mi to wychodziło A potem spary w parterze na pozycje. Każdy sparing [...]